يلعب كولاجين المفاصل دوراً هاماً في الحفاظ على العظام من الهشاشة ودعم صحة المفاصل؛ نظراً لاحتوائه على مادة الكولاجين التي تعد أحد البروتينات المسؤولة عن تقليل الآم المفاصل والعديد من الوظائف الحيوية الآخرى في الجسم .. وفي هذا المقال سنتعرف على أهم فوائده.
كولاجين المفاصل وأهميته
لم تقل أهمية كولاجين المفاصل عن أهمية الكولاجين للبشرة حيث أنه يقوم بتثبيت أعضاء الجسم مع بعضها البعض بما في ذلك العضلات والعظام و الأوتار والأربطة، كما يوفر الكولاجين فوائد عديدة بالنسبة للمفاصل والغضاريف، ومنها:
-
تقليل آلام المفاصل وتنكسها
تركيبة الكولاجين الملساء والتي تشبه الهلام وتغطي العظام وتثبتها معًا تساعد في تقليل الآم المفاصل، مما يؤدي ذلك إلى:
- السماح للعظام بالانزلاق والتحرك دون الشعور بألم.
- التقليل من الألم المصاحب مع تقدم بالعمر.
- التقليل من خطر تنكس المفاصل.
2.علاج هشاشة العظام
يعد الكولاجين علاج فعال لهشاشة العظام لما يحتويه على مواد تقاوم الاتهاب، حيث أن هشاشة العظام هى أكثر أنواع التهاب المفاصل انتشاراً والتي تحدث نتيجة تآكل الغضروف الذي يحمي المفاصل
كما أن استخدام كولاجين المفاصل يساهم في إعادة بنائها وتقليل الالتهاب في العظام مما أدى ذلك إلى تحسنًا كبيرًا في الأنشطة اليومية للأشخاص الذين كانوا يعانون من آلام المفاصل الناجمة عن هشاشة العظام، مثل: صعود الدرج، والنوم، وتحسنًا عامًا في نوعية حياتهم.
3.علاج التهاب المفاصل الروماتويدي
عندما يقوم الجهاز المناعي في الجسم بمهاجمة خلايا الجسم السليمة مما يسبب تورمًا مؤلمًا في كل من مفاصل اليد والرسغ والركبة يحدث ما يُسمى بالالتهاب الروماتيدي
ومن الجدير بالذكر أن بعض الدراسات وجدت أن استهلاك الكولاجين قد يقلل من التهاب المفاصل الروماتويدي كما يساعد الجسم على انتاج مواد كيميائية تحارب الألم والتورم.
فوائد الكولاجين للأعصاب
اثبتت بعض الدراسات أن من فوائد الكولاجين للأعصاب تنظيم خلايا شوان وهو أمر ضروري للحفاظ على النخاع المحيطي ووظيفته وبنيته، وكذلك لتنظيم تجديد الأعصاب بعد التعرض لأي إصابة.
فوائد أخرى للكولاجين
إضافةً لفوائد الكولاجين المفاصل فإن للكولاجين فوائد متعددة أخرى للجسم، وتتمثل في ما يأتي:
- تحسين الكتلة العضلية في الجسم، وهذا غالبًا ما يسعى إليه الرياضيون.
- الحد من ظهور التجاعيد على البشرة وتأخيرها.
- دعم عمل الجهاز الهضمي.
- زيادة طاقة وحيوية الجسم.
- تعزيز نمو الشعر والتقليل من تساقطه.
كولاجين المفاصل وأفضل مصادره
بعد التعرف على فوائد كولاجين المفاصل لا بد من التعرف على أفضل المصادر للحصول عليه حيث أن تتوافرمجموعة متنوعة من مصادر الكولاجين المتاحة لزيادة إنتاج هذا البروتين في الجسم، ومنها:
- أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين
من المعروف أن الكولاجين هو بروتين، لذا فإن اتباع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يساعد في تجديد هذه المادة الحيوية، ومن أبرز هذه الأطعمة كل من الآتي:
- البيض.
- اللبن، وخاصةً اللبن الزبادي.
- الشوفان.
- الدجاج.
- اللحوم الحمراء.
- المكسرات، وخاصةً اللوز.
- أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي على إنتاج الكولاجين، ومن أغنى أنواع الأطعمة بفيتامين سي ما يأتي:
- الطماطم.
- الحمضيات، كالبرتقال والجريب فروت والليمون وغيرها من الحمضيات.
- التوت.
- الفاكهة الاستوائية، كالكيوي والمانجو والأناناس والجوافة.
كولاجين المفاصل وأشكاله
يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي الكولاجين لعلاج المفاصل بنسب متفاوتة من التراكيز، كما يحتوي بعضها على مكونات أخرى لها فعالية في تحسين صحة المفاصل والغضاريف، وقد تتوافر على شكل:
- كبسولات أو حبوب الكولاجين للمفاصل.
- شراب الكولاجين للمفاصل.
- أمبولات الكولاجين للمفاصل.
- حقن الكولاجين للمفاصل.
- فوار كولاجين للمفاصل.
الخاتمة
من أهم فوائد الكولاجين للمفاصل هي دوره في الوقاية من هشاشة العظام ويعود ذلك إلى كونه إحدى مكونات العظام الأساسية، ولا يقتصر الحصول على الكولاجين عن طريق المكملات الغذائية إنما يمكن الحصول عليه من الطعام ومن أفضل مصادر الكولاجين للمفاصل هي الخضراوات.